Kita masing-masing sangat takut dengan kanker sehingga perkembangannya berarti akhir hidup bagi individu. Ngomong-ngomong, kejadian kanker terus meningkat di seluruh dunia karena seiring harapan hidup yang semakin baik, tingkat kanker meningkat dan demikian juga dengan kematian akibat kanker.
Secara statistik, insiden kanker dan kematian akibat kanker lebih banyak terjadi di negara-negara berkembang karena populasinya yang terus bertambah, hidup lebih lama dan menjadi semakin rentan terhadap kanker yang terkait dengan gaya hidup industri. Selain itu, negara-negara berkembang memiliki sumber daya paling sedikit untuk mengatasi masalah tersebut.
WHO memperkirakan bahwa kasus industri penilitian kanker diperkirakan akan meningkat 57% di seluruh dunia dalam 20 tahun ke depan, sebuah "bencana manusia" yang akan terjadi yang membutuhkan fokus baru pada pencegahannya.
Tetapi kabar baiknya adalah bahwa kanker dapat dicegah dan dapat dihindari jika pengetahuan medis saat ini ditindaklanjuti. Penyakit ini dapat diatasi dengan mengatasi faktor gaya hidup, seperti merokok, konsumsi alkohol, diet, dan olahraga. Mereka juga dapat dicegah dengan mengadopsi program skrining dan melalui vaksin dalam kasus kanker yang dipicu infeksi seperti kanker serviks dan hati.
Kebiasaan gaya hidup harus diubah untuk mencegah kanker -
Ada kebiasaan gaya hidup tertentu yang perlu ditendang untuk mencegah kanker:
Merokok - Rokok merokok melepaskan ratusan bahan kimia beracun ke udara. Dari bahan kimia tersebut, sekitar 70% dapat menyebabkan kanker. Bahkan perokok pasif dikatakan sebagai penyebab kanker. Cerutu bahkan lebih buruk karena yang besar memancarkan asap rokok bekas dengan jumlah yang sama dengan seluruh bungkus rokok. Tidak ada "jumlah aman" dari perokok pasif karena bahkan kadar rendah pun bisa berbahaya.
Obesitas - Jaringan lemak ekstra menghasilkan estrogen dan hormon lain dalam jumlah berlebih yang dapat merangsang pertumbuhan dan proliferasi sel, sehingga meningkatkan kemungkinan kanker. Obesitas juga dapat menyebabkan peradangan kronis, yang dari waktu ke waktu dapat merusak DNA yang menyebabkan kanker. Obesitas dikaitkan dengan peningkatan risiko kolon, payudara pada wanita pasca menopause, dan kanker endometrium.
Paparan sinar matahari - Paparan sinar matahari yang berlebihan dapat menyebabkan kanker kulit. Menggunakan tabir surya dapat membantu mencegah kanker kulit tetapi harus dari jenis yang tepat, spektrum luas, SPF 30 atau lebih tinggi dan tahan air.
Usia - Seperempat dari kasus kanker baru didiagnosis pada orang antara usia 65 dan 74, menurut National Cancer Institute. Meskipun ini adalah faktor yang tidak dapat dimodifikasi, bukti kuat menunjukkan bahwa diet yang diisi dengan berbagai makanan nabati seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan membantu menurunkan risiko banyak kanker.
Gaya hidup menetap - Hal ini dapat menyebabkan perkembangan kanker. Para ilmuwan di Jerman menganalisis 43 studi observasional, yang mencakup lebih dari 4 juta orang dan hampir 70.000 kasus kanker, menemukan tambahan dua jam sehari perilaku menetap terkait dengan peningkatan 8 persen dalam risiko kanker usus besar, peningkatan 10 persen pada kanker endometrium risiko, dan peningkatan 6 persen dalam risiko kanker paru-paru, bahkan di antara orang-orang yang sebaliknya aktif secara fisik.
Paparan cahaya buatan di malam hari - Para ilmuwan telah menemukan bahwa tubuh kita terkena cahaya buatan di malam hari meningkatkan risiko kanker tertentu, seperti payudara dan prostat yang membutuhkan hormon untuk tumbuh. Satu penjelasan yang mungkin adalah bahwa paparan cahaya buatan pada malam hari menekan produksi melatonin, hormon yang membantu mengendalikan siklus tidur dan juga merupakan antioksidan kuat. Kadar melatonin yang lebih rendah terkait dengan risiko kanker payudara yang lebih tinggi karena ada beberapa bukti bahwa wanita, yang bekerja shift malam, telah menunjukkan tingkat kanker payudara yang sedikit lebih tinggi.
Ketidakmampuan untuk mengatakan tidak pada minuman lain - Jika orang melebihi batas harian yang disarankan untuk mengonsumsi dua minuman untuk pria dan satu minuman untuk wanita, mereka memiliki risiko lebih tinggi terkena kanker tertentu, khususnya kanker kepala dan leher, kerongkongan, hati dan payudara.
Memanggang atau menggoreng daging pada suhu yang lebih tinggi - Hal ini mengarah pada produksi HCA (amina heterosiklik) dan PAH (hidrokarbon aromatik poliklik), bahan kimia yang telah terbukti menyebabkan perubahan DNA yang dapat meningkatkan risiko kanker.
Keturunan - Kanker adalah penyakit genetik karena disebabkan oleh perubahan tertentu pada gen yang mengontrol cara sel kita berfungsi, terutama bagaimana mereka tumbuh dan membelah. Perubahan genetik yang mendorong kanker dapat diwariskan dari orang tua kita jika perubahannya ada dalam sel kuman, yang merupakan sel reproduksi tubuh (telur dan sperma). Bahkan jika perubahan predisposisi kanker hadir dalam keluarga, tidak semua orang yang mewarisinya akan mengalami kanker.
Tidak cukup berolahraga - Sejumlah besar studi penelitian internasional telah menunjukkan bahwa olahraga teratur, selama itu meningkatkan detak jantung seseorang, dapat membantu mencegah kanker paru paru atau menurunkan risiko kembali. Tujuan yang baik adalah berolahraga setidaknya 30 menit sehari di sebagian besar hari dalam seminggu. Aktivitas intensitas sedang seperti jalan cepat mungkin cukup, meskipun ada lebih banyak manfaat dengan peningkatan intensitas. Selanjutnya, penambahan beberapa latihan kekuatan setidaknya tiga hari seminggu akan memberikan lebih banyak dividen.
Garis bawah -
Jika seseorang mengetahui bahwa seseorang telah mengembangkan kanker, itu akan menakut-nakuti dia, mengguncang orang itu seumur hidup. Sayangnya, kejadian berbagai kanker meningkat di seluruh dunia. Mengingat tren saat ini, seseorang harus menghentikan kebiasaan gaya hidup yang mempengaruhi seseorang untuk pengembangan kanker.
0 komentar:
Posting Komentar